我家兩隻寶貝蛋〜汪小彤&小龍包

第一天

份量

第二天

份量

第三天

份量

早餐

咖啡或茶

烤吐司

花生醬

葡萄柚

一杯

一片

二匙

半個

咖啡或茶

烤吐司

水煮蛋

香蕉

一杯

一片

一個

半條

咖啡或茶

蘋果

鹹蘇打餅

低脂起士

一杯

一郴

一片

一片

午餐

咖啡或茶

烤吐司

鮪魚罐頭

(水漬)

一杯

一片

半罐

咖啡或茶

原味優格

鹹蘇打餅

一杯

一杯

兩片

咖啡或茶

烤吐司

水煮蛋

一杯

一片

一個

晚餐

咖啡或茶

紅葡萄

蘋果

任何肉類

四季豆

香草冰淇淋

一杯

一杯

一顆

二片

一杯

一杯

咖啡或茶

紅葡萄

香蕉

熱狗

綠花椰菜

香草冰淇淋

一杯

半杯

半條

兩條

一杯

一杯

咖啡或茶

紅葡萄

香蕉

哈蜜瓜或香瓜

花椰菜

鮪魚罐頭

香草冰淇淋

一杯

一杯

半條

一個

一杯

一罐

半杯

榮總減肥食譜注意事項

1.此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽和胡椒之外,，請勿用別的調味料。

2.咖啡、茶均不可加糖及奶精。

3.吐司一定要烤過，蛋要全熟，單位是用量米杯計算，一杯=8盎司=227公克

4.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。

5.每一次連續三天節食，可減四公斤 ，三天後可正常飲食，但不可過量，經過四天正常飲食之後，又可再吃三天減肥餐，如此下來一個月可減十六公斤 。