孩子一般喜歡吃一些色彩鮮豔、味道鮮美的食物，有些孩子還喜歡食用成人的食物和飲料；而父母則總是一味地給孩子補充一些營養性食品。醫學專家在此提醒家長，以下20種食物兒童不宜常吃多吃，否則，有害無益。
1、桔子：桔子雖然營養豐富，但含有葉紅素，吃得過多，容易産 生＂葉紅素皮膚病＂、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天 不宜多於中等大小的4個。
2、菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人體内遇上鈣和鋅便生成 草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發育需要大量的鈣和鋅，如果體内缺乏鈣和鋅，不僅可導致骨骼、牙齒發育不良，而且 還會影響智力發育。
3、雞蛋：雞蛋雖然是營養成分比較全面的食品，但若吃的過多， 坐增加體内膽固醇的含量，容易造成營養過剩，導緻肥胖，還能增加 胃腸、肝腎的負擔，引起功能失調。故兒童吃雞蛋每天不宜超過3個。
4、濃茶：濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體内遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成人體缺鐵。兒童缺鐵不僅會發生貧血，而且還會影響智力發育。
5、果凍：果凍不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠劑、香精、 酸味劑、着色劑、甜味劑配制而成，這些物質對人體沒有什麽營養人價值，卻有一定毒性，多吃或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。
6、鹹魚：各種鹹魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體後，會轉化爲緻癌性很強的二甲基亞硝胺。研究表明，在10歲前 開始常吃鹹魚，成年後患癌症的危險性比一般人高30倍。故兒童不宜常吃或多吃鹹魚。
7、泡泡糖：泡泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體 有害。再者，兒童吃泡泡糖的方法很不衛生，容易造成胃腸道疾病。
8、糖精：目前。兒童食用帶甜味的食品和飲料，很多加入了糖精。據研究表明，大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經疾病，損害胃、腎、擔、膀胱等臟器。因此我國規定在病人和兒童食品中不得使用糖精。
9、豆類：豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排除體外，結果體内甲狀腺素缺乏，身體爲供應需要使甲狀腺體積增大。兒童正處於生長發育時期更易受害，故兒童不宜常吃多吃豆類食物。
10、人參：目前，市場上有不少人參食品，如人參糖果、人參麥乳精、人參奶粉、人參餅乾以及人參蜂王漿等等。人參有促進性激素 分泌的作用，兒童食用人參會導致性早熟，嚴重影響身體的正常發育。
11、罐頭：罐頭食品在製作過程中都加入了一定量的食品添加劑，添加劑有微量毒性，對成人影響不大，對正在發育時期兒童卻有很大影響，不僅損害身體健康，而且容易造成慢性中毒，故兒童不宜多吃罐頭。
12、爆米花：爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩燥、牙龈發紫以及生長發育改組等現象。
13、方便麵：方便麵含有對人體不利的食用色素和防腐劑等，常吃或多吃容易造成兒童營養失調、影響生長發育和身體健康。
14、葵花籽：葵花籽中含有不飽合脂肪酸，兒童吃多了會消耗體内大量的膽堿，影響肝細胞的功能，還會造成因”津虧＂而引起的兒 童幹燥症。
15、可樂飲料：可樂飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因對中樞神經系統有興奮作用，對人體有潛在的危害。由於兒童各組織器官尚未發育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害會更大一些，所以兒童不要多喝可樂飲料。
16、動物脂肪：兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅會造成肥胖，還會影響鈣的吸收利用，日久容易造成缺鈣而引起疾病。
17、烤羊肉串：羊肉串等火烤、煙燻食品，在燻烤過程中會産生 20－苯胺和3.4苯并芘等強緻癌物，兒童常吃或多吃這些焦化食品，致癌物質會在體内屯積而使成年後易發生癌症。
18、巧克力：兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，産生焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加快，影響食慾。
19、食鹽：兒童食鹽每日不應超過5克，如果食鹽很多，成年後就容易發生高血壓、冠心病、胃癌等疾病。
20、動物肝臟：動物肝臟含有大量的膽固醇，兒童常吃或多吃，會使體内膽固醇含量升高，成年後容易誘發心腦血管疾病
